Klub Diana články o hubnutí, účinné hubnutí, dieta, cvičení, zdraví a krása pro ženy
Skupinové hubnutí
Internetové hubnutí
Cvičení
Fit Bodystyling
Pilates
Zum Light
Power jóga
Psychologická poradna
Jak se stát lektorkou
Články
BMI
Kontakt
PhDr. Zdeňka Sládečková
MUDr. Petr Sládeček
články o hubnutí
Články o hubnutí.
Boj s kilogramy v klubu Diana!
Boj s kilogramy prohrává v tuto chvíli mnoho dalších lidí. Lékaři mluví o celosvětové pandemii obezity a bijí na poplach zejména kvůli zdravotním následkům.
Kilogramy mohou ničit i lidské vztahy, rodinu dětem, životní pohodu a štěstí. I když to vypadá povrchně, je nutné přijmout fakt, že je jakási nepsaná norma, ve které jsme se svou hmotností pro své okolí i partnery přijatelní.
Přečtěte si více o těchto problémech - Přehled článků.
Máte dostatečnou vůli zhubnout?
1. Toužíte po štíhlejší postavě, ale máte čím dál větší pocit bezmoci a neschopnosti s hubnutím začít?
a) ne, jsem dost silná si tento problém kdykoli začít řešit
b) občas se mi daří úspěšně začít, ale musím si počkat na správný moment, kdy mi to půjde
c) mám přesně tyto pocity a stydím se v duchu za ně
2. Do likvidace nadbytečných kilogramů se pouštíte
a) kdykoli se mi zachce, což je vždy, když se odchýlím o více než 2 kg od své váhy
b) když cítím, že mi je těsné oblečení
c) když už na sebe obleču jen jediné kalhoty či sukni a do ničeho víc se nedostanu
3.Redukční snahy probíhají tak, že se ráno vůbec nenasnídáte, celý den se statečně potýkáte s nápady něco sníst a večer se už neudržíte. Začnete uzobnutím něčeho dobrého, ale než jdete spát, z dobrot mnoho nezbývá a vám je líto, že se to opět nepodařilo.
a) ne, když se pro dietu rozhodnu, jsem důsledná a vytrvalá
b) někdy se mi daří vše zvládnout, někdy vůbec ne
c) ano, přesně tohle je ta slabina mého hubnutí
4. Máte vzrůstající pocit viny, že vás jídlo vždy přemůže a tak se vlastně začínáte bát jíst cokoli kromě nízkoenergetických potravin
a) ne, jídla se nebojím
b) občas se začnu bát a pak ve mně zatrne
c) už se bojím pomalu jíst i jogurt bez tuku a nechápu, proč nedokážu jíst tak málo, jak k hubnutí potřebuji
5. Sklon k ukládání tělesného tuku máte vrozený
a) ne, ani jeden z rodičů nemá tento problém
b) po jednom z rodičů
c) nadváhou trpí oba rodiče
6. Snažíte se jíst méně a redukční potraviny. Zhubnutí se dostavuje
a) vždy
b) jen když hladovím
c) zdá se mi, že nikdy
7. Na psychicky náročné situace, zátěže a stresy reagujete tím, že sníte, co vám přijde pod ruku:
a) naopak, ve stresu přestávám jíst
b) občas se to přihodí, ale není to pravidlem
c) přesně tohle je můj problém
Hodnocení:
0 – 4 body - Slabá vůle k hubnutí není váš problém. Buďto máte disciplinovanost a vytrvalost „v krvi“ nebo vaše tělesná schránka tak mocnou tendenci k ukládání tuku nemá. V každém případě je vám možno blahopřát.
5 - 9 bodů - Jste člověk, který se s nadbytečnými kilogramy potýká se střídavými výsledky. Zatím to tedy nevypadá nebezpečně, ale pro budoucnost byste buď sama nebo v kurzu hubnutí měla najít spolehlivý a vyrovnanější způsob. Zkuste to vylepšit buď za pomoci odborné literatury nebo lépe v organizovaných kurzech hubnutí. Poradí a naučí vás tam trvalejší model stravování.
10 – 14 bodů - Jste žena, která je v problémech s kily, jak se říká, „až po uši“. Máte velmi křehkou a citlivou dušičku. To je vaší lidskou velkou hodnotou, pro hubnutí je to však nevýhodou. Je nutno, abyste si uvědomila, že takových „obětních beránků“ je nás spousta. Co nejdříve odhoďte ostych a přijďte mezi ostatní hubnout společně. Vše zvládnete, zhubnete a naleznete cestu, jak si svou štíhlost trvale udržet.
Autor: PhDr. Zdeňka Sládečková
Přečteno: 8 984x
Přehled článků
Úvodní stránka |
Fit Bodystyling |
Skupinové hubnutí |
||
O nás |
Pilates |
Internetové hubnutí |
||
BMI |
Zum Light |
Jak se stát lektorkou |
||
Poradna |
Power jóga |
Články |
||
Kontakt |
Zdravotní cvičení |
telefon: 603 148 837