Klub Diana články o hubnutí, účinné hubnutí, dieta, cvičení, zdraví a krása pro ženy
Skupinové hubnutí
Internetové hubnutí
Cvičení
Fit Bodystyling
Pilates
Zum Light
Power jóga
Psychologická poradna
Jak se stát lektorkou
Články
BMI
Kontakt
PhDr. Zdeňka Sládečková
MUDr. Petr Sládeček
články o hubnutí
Články o hubnutí.
Boj s kilogramy v klubu Diana!
Boj s kilogramy prohrává v tuto chvíli mnoho dalších lidí. Lékaři mluví o celosvětové pandemii obezity a bijí na poplach zejména kvůli zdravotním následkům.
Kilogramy mohou ničit i lidské vztahy, rodinu dětem, životní pohodu a štěstí. I když to vypadá povrchně, je nutné přijmout fakt, že je jakási nepsaná norma, ve které jsme se svou hmotností pro své okolí i partnery přijatelní.
Přečtěte si více o těchto problémech - Přehled článků.
Dokážete sama zhubnout?
Odpověď:
a = 0 bodů
b = 1 bod
c = 2 body
1. Na stesky a šokové situace vždy reagujete tak, že:
a) téměř přestáváte jíst, máte sevřený žaludek a nejste schopna nic pozřít..... 0
b) se to v jídle moc neprojeví. Jíte stejně, ať se děje kolem vás i s vámi cokoli...1
c) sníte, na co přijdete. Snažíte se sice zpočátku tyto „bulimické orgie“ regulovat, pak ale vždy kapitulujete, dokud je co .....2
2. Máte depresivní náladu, je vám smutno, cítíte se osaměle, chce se vám plakat či je vám to dokonce pláče, pak:
a) cítíte též stísněnost v žaludku a kámen na hrudníku. a kámen na hrudníku. V tomto stavu do sebe žádné jídlo nedostanete....0
b) jdete a dáte si trošku alkoholu, zákusek či čokoládu. Většinou vám proti depresi pomáhají sladkosti.... 1.
c) přejíte se tak, že se vám pak veškerá energie v těle soustřeďuje do břicha, aby to, co bylo snědeno, bylo rychle stráveno. Vaše hlava jde do útlumu a tak se vám totiž nehoní ty smutné myšlenky..... 2
3. Máte-li euforickou, tedy povznesenou náladu, cítíte-li se úžasně, šťastně a vesele, pak obvykle máte obrovskou chuť:
a) ani ne, když jsem šťastná mám chuť se smát, nikoliv jíst... 0
b) k radování jídlo patří, ale potřebuji to slavit s někým, jinak by mi nechutnalo...1.
c) ani, okamžitě mi naskočí myšlenka, že si koupím něco dobrého. Ani k tomu nepotřebuji nikoho dalšího..... 2
4. Myslíte si, že skon k tloustnutí jste zdědila?
a) ani ne, mí rodiče byli štíhlí.... 0
b) možná částečně, jeden z rodičů trpěl nadváhou... 1
c) zcela jistě, oba rodiče i příbuzenstvo měli skon k obezitě.... 2
5. V současnosti konzumujete jídlo většinou spíše z chuti než z hladu?
a) ani ne, jídlo je pro mne nezajímavé
b) spíše ano, ráda si vybírám
c) zcela jednoznačně ano, některým potravinám prostě nemohu odolat, i když vím, že se po nich tloustne.
6. Do hubnutí se pouštíte
a) když váha ukáže o 2 kg více.... 0
b) když vám začíná být těsné oblečení ..... 1
c) když už se vejdete do jediných kalhot či sukně .... 2
Hodnocení:
0 – 4 body – vy opravdu dokážete sama zhubnout tak, jak potřebujete. Možná, že vaše tělesná schránka nemá nijak velký sklon k ukládání tuku. Nebo jste si našla dobrý a přijatelný jídelní režim.
5 – 9 bodů – jste člověk, který už se nadbytečných kilogramů začíná obávat a přemýšlíte, jak v budoucnu svou štíhlost udržet. Pravděpodobně by pro vás stačilo zatím sportovat a lehce omezovat tučné a sladké potraviny. Nezasahujte do svého jídelního režimu drasticky a bude vše v pořádku.
10 – 14 bodů – pravděpodobně slabá vůle k hubnutí a sklon k ukládání tuku už jsou váš problém. Dá se předpokládat, že jste se již pokoušela o nějakou dietu a možná zažila i jojo efekt. Rozhodně se proto už sama do hubnutí nepouštějte. Pro vás jsou jedinou cestou kurzy skupinového hubnutí, ve kterých vám váš dietní režim pomohou urovnat odborníci a skupina osob se stejným problémem vám bude dodávat sílu a výdrž. Takto vše zvládnete a neučíte se též svou štíhlost trvale udržovat.
Pokud vám v našem testu vyšlo, že byste měla hledat při hubnutí podporu a posilu, nejvhodnější cestou je by bylo kontaktovat se s některým z redukčních klubů.
Autor: PhDr. Zdeňka Sládečková
Přečteno: 10 827x
Přehled článků
Úvodní stránka |
Fit Bodystyling |
Skupinové hubnutí |
||
O nás |
Pilates |
Internetové hubnutí |
||
BMI |
Zum Light |
Jak se stát lektorkou |
||
Poradna |
Power jóga |
Články |
||
Kontakt |
Zdravotní cvičení |
telefon: 603 148 837